Dažnai manęs klausia, ar sveikas žmogus gali neturėti jėgų ir kaip žinoti, ar tikrai esi sveikas, nors ir nejauti kokių nors ypatingų skausmų? Tai lengva pasitikrinti. Pasaulinė sveikatos organizacija daugiau kaip prieš pusšimtį metų įvardijo, kad sveikata – tai fizinė, emocinė ir socialinė žmogaus gerovė. Nors sveikata yra visų šių dalių visuma, bet aiškumo dėlei pabandykime paskaidyti.
Socialinė sveikata – tai bendruomeniniai, socialiniai ir šeimos santykiai. Jeigu tau pasitenkinimą kelia jūsų santykiai šeimoje, darbe ir, pagal poreikį, – visuomeninėje ar socialinėje veikloje, tuomet socialiai esi sveikas.
Emocinė sveikata pirmiausia yra susijusi su psichinių ligų, priklausomybių ir psichologinio diskomforto nebuvimu. Toliau sektų pasitenkinimą keliantys pomėgiai, adekvatūs situacijai problemų sprendimai, pozityvus požiūris į savo trūkumus, noras tobulėti, mokytis, keistis ir pan.
Fizinė sveikata žmonių sąmonėje užima svarbiausią, dominuojančią, vietą, nes būtent kūnas pirmiausiai informuoja mus apie sveikatos būklę. Šioje srityje reikėtų žiūrėti, ar nėra pastovių, diskomfortą keliančių, simptomų. Taip pat – ar esame atsparūs ligoms, infekcijoms, ar išliekame darbingi ir fiziškai pajėgūs visą dieną. Pasitikrink pats – jeigu per dieną turėjai intensyvų krūvį ir vakare jautiesi toks pavargęs, kad „vos kojas bepavelki“, o iš ryto nubudęs esi pailsėjęs ir žvalus, tai tikrai esi sveikas. Tuo tarpu, jeigu iš ryto keliesi su vakarykščiu nuovargiu, jautiesi nepailsėjęs ir trūksta jėgų keltis, kitaip sakant, per naktį kūnas nesugeba atsistatyti, tai jau rimtas signalas, kad yra sveikatos problemų, perspėjančių, kad laikas rasti laiko pamąstymams, kaip gyvensi toliau.
Gali būti ir rimtesni pirmieji signalai, kuriuos mums siunčia kūnas. Tai trumpalaikiai skausmai kai kuriose kūno vietose, kurie per dieną – kitą praeina. Neapgaudinėkite savęs mintimi, kad po to, kai išgėrėte skausmą slopinančią tabletę ar skaudamą vietą patepus analogišku tepalu ir nebejaučiant skausmo vėl esate sveiki. Tikrai ne. Skausmas grįš vėl ir vėl, nes jūs net neieškojote priežasties, o susikoncentravote tik į pasekmes. Itin svarbu kuo greičiau tiksliai nustatyti priežastį, tai yra, – pirminį pažeidimą, sukėlusį tam tikro simptomo atsiradimą ir jį pašalinti. Beje, priežastis lemti gali įvairūs veiksniai: fiziniai (trauma, fizinis persitempimas), psichiniai (sutramdytos emocijos, psichologinės traumos, emocinis persitempimas); cheminiai (netaisyklinga mityba, šalutinis vaistinių preparatų poveikis, įvairios intoksikacijos, infekcijos ir uždegimai) ir pan.
Prisiminkite, kad pirmieji skausmai – tai kūno siunčiamas pagalbos prašymas rasti negalavimo priežastis ir padėti jas šalinti, nes pats vienas jau nebepajėgia susitvarkyti, o bando tiesiog adaptuotis prie esamų pokyčių. Sutvarkykime savo kūną, kad jis galėtų tarnauti mūsų siekių, tikslų, svajonių įgyvendinimui. Mes gi neabejojame, kad reikia tvarkyti savo daiktus, namus, mašiną ar garažą, nes kitaip nebegalėsime tose patalpose gyventi, kvėpuoti, saugiai važiuoti, laisvai vaikščioti ir pan. O kaip su mūsų kūnu, metų metus besipučiančiu nuo emocijų, įtampų, neteisingai vartojamo maisto? Jei į jį nekreipsime dėmesio, tai vieną kartą jis pradės streikuoti, prašydamas dėmesio, pagarbos ir meilės. Išgirskime jo siunčiamus signalus kol ne vėlu. Kiekvienas turime prigimtinį savireguliacijos ir savigydos mechanizmą, tereikia jį pažadinti, teisingai sureguliuoti ir leisti jam toliau dirbti savo, o mums – savo darbus.
Pagalvokime, ar yra kas svarbiau už sveikatą? Vienas žymiausių vokiečių filosofų A. Šopenhaueris yra pasakęs, kad sveikata taip pranoksta visas kitas gyvenimo gėrybes, kad visai sveikas skurdžius laimingesnis už sergantį karalių.
Būkime sveiki
Vytautas
P.S. sekantį kartą apie stulbinančius kūno sugebėjimus
